Ползи за здравето на Apple: 8 невероятни ползи за Apple, за които може да не знаете

Ябълките са вкусни и питателни плодове. Който яде ябълка на ден, не посещава лекаря! Сега е сезонът на ябълките и с нетърпение очакваме да се насладим на това сочно и хрупкаво чудо. Предпочитате ли ябълките като лека закуска през работния си ден или ги използвате в салати, коктейли, пайове или десерти? Във всеки случай те рядко ще ви разочароват.

Обширният списък на ползите за здравето на Apple е трудно да се игнорира. Високото съдържание на ябълков пектин увеличава метаболизма, подобрява сърдечната дейност, стабилизира нивата на кръвната захар и регулира нивата на захарта. Ябълките също съдържат витамини и минерали, които са от съществено значение за здравите кости, зъби и кожа.

Ето някои от ползите за здравето на ябълките, които ще ви убедят да изядете поне една днес.

1. Регулирайте кръвната захар

Според книгата "Лечебни продукти" от английското издателство "DK Publishing", фруктоза (аналог на захарта) и антиоксидантните полифеноли в ябълките подобряват метаболизма и забавят усвояването на захарта в организма. Това свойство на ябълките е от голямо значение за диабетиците, които трябва постоянно да следят нивата на кръвната си захар. Според експерти ябълките намаляват вероятността от развитие на диабет тип 2 поради наличието на антиоксиданти - антоцианини. Антоцианините са отговорни за червения, лилавия и синия цвят в плодовете и зеленчуците.

2. Насърчаване на загуба на тегло

Пектинът предотвратява натрупването на излишни телесни мазнини. Високото съдържание на пектинови фибри в ябълките помага да се чувствате сити за дълго време. Диетологът Анжу Сауд заявява: „Диетичните фибри остават в стомаха за по-дълго време, което ви позволява да останете по-дълго време сити. Фибрите намаляват апетита и потискат желанието за ядене на мазни храни, съдържащи захар. В резултат на това отслабвате. "

3. Подобрете функцията на червата

Ябълките имат редица предимства поради наличието на пектинови влакна в тях, които по чудо действат на храносмилателния процес. Пектинът е разтворимо влакно. В стомашно-чревния тракт фибрите абсорбират вода и образуват гелообразно вещество, което забавя храносмилането и ускорява преминаването на храната през червата. Освен това ябълките съдържат ябълчена киселина, която отново има благоприятен ефект върху червата.

4. Помощ при запек и диария

Високата концентрация на пектин не само насърчава храносмилането, но и нормализира изпражненията. В книгата „Лечебни продукти” се казва, че пектинът има двупосочен ефект. Парадоксално е, че помага и при запек и диария, в зависимост от нуждите на организма.

5. Укрепване на костите

Ябълките играят важна роля за формирането на здрави кости. Флавоноидният флоридзин е част от ябълковата кора. Това вещество намалява загубата на костна маса поради менопаузата. Флавоноидният флоридзин се бори с възпалението и образуването на свободни радикали, които водят до дегенерация на костите.

6. Намалете нивата на холестерола

Пектиновите фибри и антиоксидантните полифеноли намаляват нивото на "лошия холестерол" (LDL) и предотвратяват неговото окисляване. Ябълките забавят развитието атеросклероза, предотвратяват разкъсване на сърдечния мускул и увреждане на кръвоносните съдове.

7. Подобрете мозъчната функция

Ябълките активират умствената дейност и насърчават производството на хормона ацетилхолин.Ацетилхолинът осигурява по-тясна връзка между нервните клетки и мозъка, като по този начин подобрява паметта и намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

8. Направете усмивката красива, а венците силни

Ябълките са отличен източник на вода и диетични фибри, които действат като почистващи агенти. Ябълчната киселина стимулира производството на слюнка, която помага за отстраняването на бактериите от устата. Влакнестата структура на ябълките подобрява здравето на венците.

И така, какво още чакате? Започнете да се запасявате с ябълки, за да извлечете пълните предимства на този плод. Всяка част от ябълката е годна за консумация. Магазините могат да продават ябълки, покрити с восък за гланцово покритие. Ето защо е необходимо ябълките да се измият старателно преди ядене. Пилингът на ябълковите кори премахва значителни количества диетични фибри, витамин С и желязо. Поради тази причина се опитайте да консумирате тази "сочна радост" с кората.

Н. В. Наумчик