Емоции и здраве

Това, разбира се, не е случайно: всички човешки преживявания в нашето съзнание са свързани със сърцето. Сърцето е различно: едновременно мило и нежно, любящо и чувствително. Това е огнено, неукротимо, лесно. Сърцето може да „кърви“ от скръб, да „прескочи“ от неочаквана среща, да „замръзне“ от щастие или любов, да „скочи“ от радост. И когато сме ядосани, можем да изречем куп неприятни думи „в сърцата си“ или да извършим необмислени действия.

Отговорът на въпроса - защо е така? - дава медицинска наука, в която учението за емоционалното стрес.

В тесен смисъл терминът „стрес“ означава „стрес“. В медицината това се разбира като общ набор от защитни и адаптивни реакции на тялото към всяко въздействие, което поражда физическа или психическа травма, всяка опасност. Емоциите почти моментално и много ефективно мобилизират тялото да се изправи пред опасност. В същото време онези органи, които в тази ситуация най-добре осигуряват взаимодействие с околната среда, бързо се включват в засилена дейност.

Дейността на симпатиковата нервна система е силно възбудена поради почти моменталното освобождаване на адреналин, норепинефрин и други силно активни хормони в кръвта. Последните значително повишават кръвното налягане, причиняват ускорен пулс - драстично увеличават работата му. Стимулира се активността на скелетните мускули. За да се осигури повишена консумация на кислород, бронхите се разширяват, газообменът се увеличава и енергийните процеси в тялото се засилват. В случай на възможно нараняване факторите на кръвосъсирването се мобилизират предварително, което води до спиране на кървенето. Под натиска на стреса човек, дори и най-слабият, може да покаже невероятни примери за смелост и сила.

Еволюционната връзка на човешките емоции със сърцето беше много просто и гениално обяснена от академик И. Павлов. Можете ли да си представите, попита той, всяко животно, да речем, лъв или тигър, което да се ядоса, докато остане напълно неподвижно? Разбира се, че не. Лъвът веднага се втурва в битка с врага, страхът прогонва заека. И при хората можете да наблюдавате проявата на един вид мускулно изразяване на чувства. Темпераментният човек разтърсва юмрук от гняв, развълнувано върви нагоре и надолу по стаята, набира номер на телефонен диск в сърцата си. Но при съвременните хора емоциите не се превръщат непременно в движения. Етичните предписания включват необходимостта от ограничаване на емоциите или поне външните им прояви. Въпреки това дори и сега цялата дейност, до която води стресиращото вълнение, се осигурява от сърцето. Изглежда, че "преминава" през себе си реакциите, свързани с емоциите. И въпреки че мускулите не винаги участват в прояви на чувства, невронната връзка между емоциите и сърцето е запазена.

Най-добрите физиологични механизми на тази връзка вече са известни на науката. Оказа се, че със силни емоции рязко се повишава кръвното съдържание на специални хормонални вещества - катехоламини и стероиди, които имат подчертан ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Под тяхно влияние сърдечният ритъм също се ускорява, повишава се кръвното налягане, може да възникне спазъм на съдовете. Освен това тези хормони влияят върху функционирането на белите дробове, бъбреците, стомаха, червата, дори потните жлези. Сега става ясно защо при силен страх, радост, гняв сърцето се „набива“ толкова бързо, кожата пребледнява и се зачервява и се поти.

Трябва да кажа, че силните негативни емоции могат да имат много лош ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, особено при болни хора с отслабена нервна система. Известни са случаи на припадък и дори инфаркт на миокарда. За щастие такива бедствия са рядкост.При здравите хора реакцията на обикновените емоции по правило не надхвърля нормалните граници и те обикновено се справят задоволително със своите преживявания.

По-трудно е да се изолира и оцени ефектът от онези малки ежедневни стресове и притеснения, с които е свързан нашият живот. Ако отрицателни емоции (дори и не много силни) действат върху човека дълго време, компенсаторните механизми започват да се провалят. Това може да причини неврози, хипертония, ангина пекторис, инфаркт на миокарда. Има като че ли диспропорции между величината и степента на негативните емоции и биологичния начин за „разтоварване“ на промените, настъпващи в тялото.

С други думи, биологичната основа на емоциите е останала същата и формата за преодоляването им се е променила напълно и не съответства на биологичното му съдържание. В стресови ситуации човек, като неговия далечен родоначалник, трябва незабавно да облече отговора си на стрес под формата на бурна мускулна дейност. Но културният човек потиска импулсите в себе си, контролира и насочва не само движенията си, но и речта си, дори външния си вид, понякога в своя вреда.

Решението е да се научите как да управлявате емоциите си. Силните, уравновесени хора реагират много по-спокойно на всякакви „удари на съдбата“. Почти всеки може да стане балансиран, укрепвайки нервната система, предпазвайки я от изтощителни влияния. Методите за обучение на нервната система са толкова стари, колкото и светът - това са системно физическо възпитание, пълноценен сън, възстановяване на равновесие дори след дълго и тежко преумора, това е желанието да предпазим себе си и другите от „щраканията“ на гордостта.

Думата понякога е най-силният емоционален фактор. Неуместната забележка за предполагаемо лошото здравословно състояние на човек с лесно наранима нервна система може да доведе до униние и страх. По абсолютно същия начин, макар че може да действа справедлива, но некоректна, груба забележка от шеф към подчинен. И обратно, една добра дума, приятелско, съчувствено отношение, насърчителни забележки могат да имат благоприятен ефект върху психиката не само на здрав човек, но и на болен човек.

Ето защо е толкова важно от най-ранна възраст да привикваме децата към нормални взаимоотношения с другите, към правилата и нормите на социалистическото общество, да им внушаваме отвращение към грубости, кавги и други нарушения на нормите на човешкото поведение.

Днес сме се научили не само да „укротяваме“ негативните емоции, но и да ги управляваме. Вече знаем, че физиологичната основа на опита е прекомерното производство на специални хормони от надбъбречните жлези - катехоламини. Но няма отрова без противоотрова. Създадени са лекарства, които активно пречат на синтеза на катехоламини или правят нервните окончания в сърцето и кръвоносните съдове нечувствителни към техните ефекти. В близко бъдеще вероятно ще бъде възможно да се създадат лекарства, които помагат не само да елиминират, но и да предотвратят вредния ефект на болезнените преживявания. Тези лекарства ще бъдат много полезни за художници, изпитатели, астронавти, тоест за тези, чиято професия е свързана с големи и често повтарящи се вълнения, както и за хора, които са особено чувствителни и докачливи. Обаче вече лекарят има на разположение редица лекарства, които облекчават чувството на страх, безпокойство, болезнено очакване, плахост и неувереност в себе си.

Съществуват и целенасочени начини да контролирате себе си и чувствата си. Говорейки за това, имаме предвид т. Нар. Автогенна тренировка, която при необходимост позволява на пациента да облекчи сам болезнените емоционални усещания, да създаде състояние на комфорт и удовлетворение.

Най-достъпният и може би универсалният начин за предотвратяване и отслабване на действията на негативните емоции е интензивната мускулна дейност, системната физическа подготовка. Натоварете тялото си - и вероятно ще ви е по-лесно да се управлявате.

Н. Лазарев

Подобни публикации

Повишена раздразнителност

Повече преработена храна - по-кратък живот

Тренирайте баланса си!